如何延缓衰老有效?
每个人衰老的进程可能不相同，这可能就是因为各个方面的因素决定的，有些因素可能不能改变，比如遗传基因，我们就只能在能做的方面尽量弥补。
首先说饮食，就是健康养生食品了，平时饮食习惯一定要健康，少吃重口味的食物，比如辛辣刺激，过于咸，过于甜，油炸的，快餐，等都不健康。多吃蔬菜水果，每周吃三次肉，每天一颗蛋，吃适量杂粮谷物，不能节食不吃主食。
下面说说千百年来有延缓衰老美誉的食物，黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，杏仁，葛根，海参，西洋参，枸杞，大枣等等很多，这些常见些，平时可能三天两头吃点。坚持有效。
睡眠，太重要了，连续一段时间高质量充足的睡眠，发现自己耳聪目明，精力充沛，皮肤充满弹性和光泽，堪比整容，比说重要不，所以千万别熬夜啊，伤身啊。
运动，长期不运动觉得自己身体特别不灵活，慵懒，，筋短一寸，人老10岁，每周运动两三次就好，快走，慢跑，瑜伽，跳舞，都行啊。微微出点汗就OK啦。
心情，良好的心情，让人散发着光芒，忧思是最伤人伤心，伤肝的。所以一定舒展自我，不要太过沉迷于伤心之中。（图片来源：视觉中国）