1、夏季养生之防饮食“过火” 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。蒙妮坦美容学校2、夏季养生之防晚
化妆培训睡晚起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。3、夏季养生之防精神不足 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。4、夏季养生之防气虚血热 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。5、夏季养生之“防凉” 对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。6、夏季养生之谨防外感 炎热夏季，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。7、夏季养生之防暑补水 夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。 夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
摄影是现代生活不可缺少的技术，不仅仅是一门技术，更是人们娱乐消遣的方式。逐渐地也有越来越多人加入到摄影这个职业里来。很多人关心的一个问题就是，摄影培训学校哪家好？如何选择摄影培训学校。
摄影世界博大精深，而且术语众多，对不少新手而言，要在短时间内掌握拍摄技术并不容易。现在网络上虽然有不少教学文章帖子，但是那些内容通常异常繁复。有来自俄罗斯的摄影师Oleg Samoilov，就在COAPP分享了十五个摄影小贴士，利用简易的图案和文字，解释从光圈快门到闪光灯设置的摄影知识，保证实用！1、光圈光圈越大（数字越小），进入的光线更多，照片会越亮；另一方面，大光圈景深更浅，拍摄人像背景更加梦幻。光圈越小（数字越大），进入的光线较少，照片会较暗；用小光圈背景会更为清晰，拍摄风景保证能捕捉全部画面。2、快门快门速度越高，就越能够将快速的动作定格，捕捉犹如凝固的效果。快门速度越低，捕捉到的动作将更不清晰，长曝的话更会拍摄对象会变得朦胧。3、ISO感光度低感光度适合在光源充足的环境拍摄，画面中出现的
摄影培训噪点会比较少；在光源不足的环境适宜用高感光度拍摄，但感光度越高，噪点就会越多。4、焦距镜头的焦距越长，视角就越窄，反之亦然。例如300mm的超远摄镜头，只有8°的视角，而8mm的超广角镜头，则拥有180°的视角。5、构图的基础：三分法构图时用两条竖线与横线将画面等分成三分，犹如书写一个「井」字，将拍摄主体放在四个交叉点上，是最稳的拍摄位置。6、构图的基础：对角线由画面左上角延伸至右下角的位置的对角线，带有伤感和紧张的情绪，适合用于加强气氛，左下角至右上角的对角线则较有活力，画面更具力量。而正中央位置适宜表现冷静、平稳。7、色环从红、黄、蓝三种原色中，可以混合成各种不同的颜色，形成十二色色环。掌握色环就可以理解摄影配色，例如处于色环对角线的互补色，和在色环中相邻的近似色。8、感光元件比例图中排列出各感光元件的面积，由小到大分别为4/3系统、APS-C、全画幅、数码后背、然后是各种画幅。9、拍摄模式P模式：相机自动测光后，按入光量运算出快门和光圈数值。A/AV模式：光圈优先，用户可自行选择光圈大小，相机会自动运算快门速度。S/TV模式：快门优先，用户可自行选择快门速度，相机会自动运算光圈大小。M模式：全手动模式，用户可自行选择光圈大小和快门速度。10、如何使用反光板背光时，将反光板放在摄影师前方、由下反射光线，底光并不自然；应将反光板放在摄影师后方，由上面反射光源。11、浅景深窍门拍摄人像时，如果想制造“前清后蒙”的“浅景深”效果，应该：1.选择大光圈2.不要和拍摄对象相距太远3.拍摄对象与背景保持较远距离4.选用较长焦距镜头12、人像构图要拍摄局部人像时，切勿在人体关节位置分割画面，如果要拍摄头部特写，就应该将肩膀一同拍下，并且从眼睛的水平拍摄。不过拍摄其他部位应该采取轻微仰角，例如拍摄上半身照片应该在腰部由下而上取景，拍摄头部连胸部的话就由胸部的高度取景。13、闪光灯+小镜教学将一块镜或锡纸，放在相机的内置闪光灯前方成45°（如图），就可以将灯光反射到天花板，再反射到拍摄物件，形成更柔和的闪光。14 、打灯模式如图所示各灯位的作用，根据需要自行安排。15、 外置闪光灯的方向外置闪光灯可调节方向，将闪光灯直射拍摄对象的话，光度会太高，对比过强之余也欠缺立体感。将闪光灯向着上方或斜上方，可利用墙壁或天花板反射灯光（俗称跳灯），做出更柔和光影。
其实摄
化妆培训影培训学校哪家好的问题大家都讨论的很多了，技巧性的建议说的再多，都不如我们亲自去看一眼来的强，实地考察的话可以感受学校的环境、氛围，上过一次体验课也就知道老师的水平怎么样了。那么以上就是尚镜对于摄影培训学校哪家好的见解了，希望对大家的学习有帮助。
其实我们在选择摄影培训学校的时候主要看的就是学校老师水平、教学质量、就业率这几个方面，然后再根据自己的需求和能力选择摄影培训学校。老师的实力很重要，因为我们几个月的课程都是由老师带你学习的，所以蕞好是找一些经验丰富的、得过奖的老师，了解摄影行业动态，知道如何教学，一般来说学校老师的教学水平高，学校整体的教学质量都会提升。另外，选择摄影培训学校的时候我们还可以看一下学校的规模，有多少老师、学生、教室、宿舍、食堂。以及他们是否有一些合作单位，如果一家摄影培训学校有很多企事业合作单位的话，学员毕业以后就可以直接工作，帮助我们减轻就业问题。上海尚镜摄影培训学校不仅和沪内外多家企事业有合作关系，解决学员难就业的问题，对于想要创业的小伙伴，更是提供创业指导，满足学员们的创业需求。这样有效的连接学习和工作，可以帮助我们学以致用，将所学的技术快速运用到实践中去。
