年龄减速器
西红柿——自由基克星
西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用,它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害,让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。
如何食用:西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1 个西红柿,或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。
海鱼——血管护士
肥美的深海鱼,比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等,都富含OMEGA3 脂肪酸,能帮助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大脑的老化,不让你人未老,先失忆。
如何食用:不要采用煎炸的烹饪方式,清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。
胡萝卜——视力卫士
富含β- 胡萝卜素,能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性,从而延缓皮肤的衰老过程。
如何食用:加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收,如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。
红葡萄——皮肤修复能手
红葡萄含有丰富的白藜芦醇,能促进胶原蛋白的合成和代谢,更能有效减少黑色素的形成。除此之外,白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积,提高血管年轻度。
如何食用:吃葡萄不要吐葡萄皮,因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。
奶酪——壮骨能手
奶酪的钙含量是牛奶的10倍,为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。
如何食用:优先选择低脂奶酪,补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪, 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。
黑巧克力——心脏活力助推
如何食用:黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质,能让血管放松,并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。
大豆——提升性感指数
植物雌激素的最佳来源,与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。
如何食用:豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。
火鸡肉——线条雕塑者
火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一,它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮,也会降低你的新陈代谢。
如何食用:去皮鸡胸肉是最佳选择,脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125 克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。
逆生长饮食金科玉律简单却是真理!
●多食用低脂奶制品,以降低患骨质疏松症的风险。
●多食用植物油( 橄榄油、菜籽油、核桃油等) 以及海鱼,以抑制高血脂。
●多摄入植物化学物质,比如花青素、番茄红素、叶绿素等,它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节,多吃一些颜色鲜艳的果蔬是最好的方法。
化妆教程炎热的夏天,肌肤爱出油,我们对底妆的要求就是“轻薄持久”,让整个皮肤上妆后也可以透气呼吸,不会闷痘。可到了秋冬,天气愈发干燥,肌肤变得干燥敏感,对于底妆的选择我主要看保湿滋润度、妆感精致度, 以及上脸持久度。
这两年底妆产品逐渐丰富,BB霜、CC霜、气垫、粉底液、粉底膏......每年各大品牌都会在春秋两季推出全系底妆产品,今天在这里就为大家测评一下2019年新款底妆测评,有惊喜, 也有地雷. 身处干燥气候或偏干/干皮肤质的童学可以参考一下。
兰蔻新空气轻垫菁纯粉底液这款属于革新升级产品,升级后的包装还是很喜欢的,还佩戴绒布外套,女神高级感,粉扑水滴型可以很好的为角落肌肤上妆。这款气垫上脸是比较滋润的,遮瑕也是非常不错,它刚刚上脸会有一点泛油光,但过一会就会变得暗沉,最想吐槽的应该就是它的色号,买了最白色还是会黄,更适合欧美人吧,所以白皮妹子一定要去专柜试一试再入手,价格真的不允许我们踩雷。
MAC魅可定制无暇粉底液我之前有一段时间非常喜欢它,它的遮瑕力还是非常不错的,但记住遮瑕力好的底妆肯定粉底要厚重一些,延展性弱,上妆不太好上,不适合新手妹子。而且色号选择一定要谨慎!谨慎!谨慎!一个不慎就会容易上妆假面,非常厉害。这款粉底液干皮如果使用的话一定要做好打底,不然出门尴尬到爆炸。
海蓝之谜气垫粉底液这是lamer的第一款气垫,外包装就让我对它毫无抵抗力,最重要的是买正装送替换装,这可以大牌气垫中独一份。我对它的定义就是将粉底液倒在了气垫里面,可能是为了提升产品使用率,毕竟出门补妆没有人带气垫,这款气垫的滋润度我是很满意的,上脸水润感很舒服,而且提亮也很不错哦。但无论是遮瑕还是持久都要差一点,4个小时左右需要重新补妆!
奢脉轻润臻颜BB霜这两年很多人将底妆注意力放在了气垫上,却忽略了BB霜,这款BB还是很有科技感的,虽然只有两个色号,但是可以智能探知皮肤的水油以及肤色与BB霜完美结合,呈现出完美裸肌妆感。对比欧美系,色号更适合亚洲人。BB霜质地水润轻薄,用手就可以很好的涂开,上脸如精华般水润,遮瑕属于中度,如果脸上有特别需要遮盖的地方,可以再局部上一层,也不会厚重,整个妆感属于伪素颜状态,上班下班一天持妆10小时绝对没问题,这款BB霜里面还有添加养肤精华成分,晚上卸妆后皮肤状态也是非常好,长期使用还有养肤的功效,这点就让我不得不买回家。
SUQQU粉霜虽然这不是今年新品,但我一定还是要在这里说一下,网络上基本所有的美妆博主都在推的一款底妆,说是打造高级贵妇奶油肌,好看到不行。可入手真是一坑,说说色号,我可是买的最白色号,依然黄黄黄,作为亚洲女性我的皮肤会有一点点黄,但是我根本驾驭不了它的黄。上脸是雾面哑光,妆感很厚,6个小时左右满脸斑驳,浮粉浮到怀疑人生,而且一些小细纹都会被放大夸张显现出来,真的是用了一次就不敢再碰。
对于底妆不管是什么肤质,滋润、遮瑕、持久是我们最看中的需求,可美妆界底妆产品,大都是滋润不持久,遮瑕不保湿的现象,真正能做到这几点的底妆产品真的少有。我至今用过这么多品牌,我个人最喜爱的要数兰蔻菁纯气垫、奢脉轻润臻颜BB霜、ysl逆龄粉底液了,逆龄今天没有给大家测评是因为逆龄使用真的要看肌肤状态,它比较挑剔,所以大家如果日常在外补妆可以使用兰蔻菁纯气垫,日常上妆轻润臻颜BB霜就是不错的选择了,伪素颜的状态可不是谁都能做到的哦!