2020蒙妮坦美容导师教您食物中的卡路里（上）：
作者：婚纱摄影2020-03-03 08:30 我要投稿
每天通过从饮食中减少摄入卡路里，你就会避免体重的增加，更重要的是你还可以减掉体重呢！你可以尝试下面的建议，可以有效减少你的卡路里摄入量。当然，你尝试更多的建议，就会减掉更多的体重。1、在酸奶里添加有益的食物一杯低脂的加味酸奶含有230卡路里。但是你可以选择一杯原味的低脂酸奶，加上半杯的新鲜水果，也只是含有180卡路里。更棒的是水果还可以提供纤维呢！(节省50卡路里)。2、减少面包圈的大小一个小型的面包圈只有80卡路里，但是一个中等大小的面包圈却又240卡路里，而那些制作精良的面包圈的卡路里更是高达350。(节食160至270卡路里)。3、做好饮食交换早餐或者午餐的时候，选择一个110卡路里的玉米卷饼，而不是一个普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路里是240。(节省130卡路里)。4、减小尺寸想吃玉米卷饼的时候，可以选择8英寸的，而不是10英寸的。(节省50卡路里)。5、 选择口味清淡的奶油起司2勺的淡奶油起司含有60卡路里，普通的奶油起司则含有100卡路里。(节摄影培训省40卡路里)。6、选择品牌食物一些口碑好的品牌生产的熏肉，每两块肉含有90卡路里，普通的两片熏肉含有250卡路里。(节省160卡路里)。7、 吃水果而不是喝果汁一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧！(节省50卡路里)。8、 只吃蛋白吃蛋的时候撇除掉蛋黄，可以每勺省掉50卡路里。(节省50卡路里)。9、 使用瓶装喷油在煮饭的时候，你可以往不黏锅里喷洒一勺左右的黄油，它只含6卡路里。而你直接倒油的话，卡路里是100。(节省94卡 路里)。10、选择清淡口味的黄油和人造黄油普通的黄油和人造黄油一勺含有100卡路里，但是清淡口味的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)。
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