生物素又叫维生素H，是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素，是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。生物素能让你的指甲强韧，还能减少掉发和白头，你可以通过富含生物素的食物来补充，比如牛奶、蛋黄、瘦肉、小麦中都含有生物素。
不过通常来说，不管是什么卸甲水都尽量少用，它会擦掉保护指甲的油脂，让指甲干燥。
很多人认为化妆师这个职业是一个很轻松又很容易赚钱的职业。如果你是这么认为的话，那恐怕在你了解真相后，就不会再这么认为了。难道你没看到，新娘结婚时，化妆师是第一个为新娘从早忙到晚。剧组拍戏的时候
摄影培训，化妆师也是第一个到现场。化妆师在为客人服务的时候一直弯腰工作的时候，他们有多辛苦你知道吗？说化妆师挣钱多，如果不挣钱，拿什么来买产品为人们服务？ 如此辛苦，何来魅力？ 当你想把一件事情，或一个作品做好，直至完美的时候，首先是你要喜欢去做。只有喜欢做，才会用心做。 化妆师的职业虽然辛苦，但是，当我们亲手打造的造型能被众人认可的时候，看到新娘对自己的造型满意的时候，那点辛苦已经烟消云散了。 魅力是一种无形的存在，之所以有魅力的存在，并不是我们自己来说的，而是众人的肯定。这也是对“专业”化妆师的肯定！为什么要加一引号？是为了提醒那些处于对自己没有技术，没有自信，没有职业道德的化妆师，no zuo no die！明白吗？ 为什么要到化妆学校里专门学化妆？为什么要学习化妆？化妆有什么用？很多人在学习化妆前都会有疑问。学校里，老师除了会教你化妆，老师也会教导你，做一个合格的专业化妆师应该遵守的化妆师职业道德。 我们常听一句话，没有丑女人，只有懒女人！没错，一个连自己都不会装扮的女人，何来品位？一个没有品位的人生哪来的精彩？哪来的被人赏识？就算你的工作能力非常优秀，但是你连自己的日妆都不会画的人，那你永远不会出现在公众场合展现你的自信！ 至于化妆有什么用，上面的结论就是最好的答案。如果你选择懒人，我也不会劝你，因为那是你要选的生活，你不喜欢化妆随你，我喜欢化妆我做！不论男女，不论你长得如何，化妆是可以提升你的一切技能，突显你个人风格，化妆的魅力就是如此神奇！ 这就是一名化妆师的自白，希望更多的人喜欢化妆，同时也希望能够帮助更多的人通过化妆来提升自己的气质，让自己变得更加自信！
长时间在热水中用肥皂（或者含有皂基的洗手液等）洗手的话，对皮肤和指甲都有伤害，让它们更加干燥和脆弱。所以如果要少接触热水和含有皂基的清洁用品，比如肥皂、洗涤灵、洗衣粉、洗手液等等，干家务的时候戴上塑胶手套来保护手指，或者给手指甲抹上厚厚的一层护手霜也能起到保护作用。
MM都知道彩妆不能过夜，因为肌肤接触到空气中的灰尘，会阻塞毛孔，加上化妆后的残留物，都会引起粉刺、瘙痒等症状，久而久之，还会引起色素沉淀，形成斑点，加速皮肤衰老。所以再懒的MM也要注意，睡前切记彻底清除肌肤上的污垢，特别是嗜睡的春季，更要做好睡前护肤，才能唤醒肌肤新活力，重塑娇嫩水润肌肤。 STEP 1：清洁肌肤 清洁是一切保养之源，护肤第一步，先将皮肤彻底清洁干净，扫除污垢，才能为后面的护肤做好铺垫工作。化妆的MM不要偷懒，一定要进行两次清洁，才能彻底扫除化妆残留物。首先选择合适的卸妆油或卸妆水，在化妆棉的辅助下做好第一步清洁工作；然后使用适合自己肤质的洁面乳，将卸妆油以及化妆后的残留物洗净，简单两步就做好面部清洁工作啦！在这里，小编提醒一下各位MM，清洁的手法是很重要的，洗脸水温度不能太高也不能太低，最好用温水洗脸，按摩脸部肌肤不要因为赶时间睡觉而粗糙解决，要用指腹温和地打圈按摩，这样做除了可以达到去摄影培训角质的效果，加速循环代谢，也能藉由按摩去除皮肤老废角质，清理掉表层黑色素以及污垢，为后续的保养做好准备。STEP 2：深度排毒 不要以为彻底地清洁完皮肤表面的污垢就完事了，这还不够!MM们还要进行面部深层排毒哦！小编在这里推荐大家使用含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜，乳酸菌成分能有效平衡肌肤的酸碱度，强化肌肤防御能力，帮助大家排出肌肤深层毒素，增强肌肤防御能力，解决肌肤发黄暗沉问题。STEP 3：收缩毛孔 经过前两步的大扫除，你的皮肤已经干净了，现在正是享受“美容大餐”啦!大大的毛孔十分刺眼，每次照镜子都想方设法要挤兑它吧！我们可以利用高效保湿乳霜为毛孔补充营养，并加入毛孔精华液，有效防止毛孔继续扩大，通过这两步，我们可以攻击毛孔这个大敌人。 值得一提的是，熬夜会使毛孔粗大，所以爱美的娃切忌别熬夜喔！STEP 4：呵护眼部 肌肤最细致的部位非眼周莫属，尤其是对于熟龄MM而言，不想让细纹和鱼尾纹是暴露年龄的话，一定要定期对眼部肌肤进行呵护。不要以为面霜可以替代眼霜就不使用眼霜护肤，更不要侥幸每天基础的眼霜护肤可以对抗眼周问题。眼周护理是一场持久战，爱美的MM可要注意咯，只有长期的针对性护理，才能保持眼部周围皮肤的细嫩光泽，守住你的年龄秘密。 STEP 5：深度滋养 最后一个也是最重要步骤来临啦！“面膜”大家都不陌生，在保养工程中，面膜最大的作用就是加强后续吸收和深层滋润肌肤，给面部皮肤做SPA，加速肌肤的血液循环，从而快速提供肌肤所需养分。这里有个小诀窍，想节省时间又能达到好效果的MM们可以一边洗澡一边敷面膜，利用水蒸气打开毛孔，让面膜的滋养功效得到更好的发挥。还有另外一种面膜——睡眠面膜，顾名思义就是专为睡觉而设的面膜，一边睡觉一边敷面，第二天洗完脸就会发现脸庞充满活力。如果你需要保持指甲光亮健康不发黄，告诉你一个小窍门：用柠檬汁。你可以用棉签沾取柠檬汁擦拭指甲表面，或者干脆切开一个柠檬把手指直接插进去，停留15秒后拿出。这样能有效解决指甲因为指甲油和卸甲水使用过度的发黄、脆弱等问题。
长指甲很优雅，但是更容易断裂，所以适当牺牲一点长度吧。如果你的指甲已经很脆弱，修剪短一些能给你省去很多麻烦。
夏天到来缤纷的指甲油色彩开始点缀指尖，但是指甲油和健康的指甲，简直是让人难以取舍的两面。一方面是可爱性感的指甲颜色给你增添魅力，另一方面频繁的上色、抛光、卸甲会让指甲变得脆弱。如何保持指甲健康又保留指尖的美丽呢？
3.少接触热水和肥皂
4.多摄入生物素
虽然现在指甲油材质更加天然环保，但是指
摄影培训甲油长时间覆盖在指甲表面还是会带来伤害，再加上洗甲水、上色、抛光等步骤，指甲容易变得发黄脆弱。我们总结了5条让指甲回复健康光泽的简单方法，很容易就能让指甲重新焕发光彩。
2.保持指甲整洁
5.柠檬汁解决泛黄甲
学摄影不得不知的光圈、快门，以及最重要的感光度，笔者写教学这几年下来，却发现从来没帮大家介绍感光度，这么重要却一直没谈，实在有点可惜，于是想花点时间，来帮大家介绍感光度，以及一些基本的运用观念。本文其实并不只是单纯谈ISO感光度而已，而会进一步来谈个现象，又为何数位相机感光度越做越高，甚至是小型消费级DC都能设定ISO到12800，这究竟是怎么回事呢?让我们透过这篇，对ISO有进一步认识。ISO感光度定义感光度，又称为ISO值，是衡量底片对于光的灵敏程度，由敏感度测量学及测量数个数值来决定，最近已经被国际标准化组织标准化。对于较不敏感的底片，需要曝光更长的时间以达到跟较敏感底片相同的成像，因此通常被称为慢速底片。高度敏感的底片因而称为快速底片。无论是数位或是底片摄影，为了减少曝光时间，相对使用较高敏感度通常会导致影像品质降低（由于较粗的底片颗粒或是较高的影像杂讯或其他因素）。基本上，使用较高的感光度，照片的品质较差。ISO感光度（以下将简称ISO），是衡量底片对于光的灵敏程度，其衡量单位目前常见的如ISO 100、200、400、800.....等，每一次皆为2的倍数相乘后的结果，目前数位相机常见的大多可设定自ISO 100-3200甚至是6400不等，较高阶、规格较好的相机，可来到ISO 12800甚至是ISO 25600、51200不等。▲相机广告都能看见该台相机ISO使用的范围，如上图Canon PowerShot G16号称能使用到ISO 12800，强调该台相机感光能力。▲找出相机设定，你会找到一个图案标示著ISO值，如上图为Canon EOS 650D相机面板，上头即标示著 ISO 400。▲感光度即是对光线的敏感程度，在相同光圈值、快门速度下，感光度越高，照片也就会越亮，如上图所示，随着ISO自100提升至12800，照片将逐渐变亮，越来越能分辨出照片里面的元件。感光度运用感光度能有效的提升照片亮度，当感觉照片太暗，不够明亮时，将感光度提升能有效的解决这问题。▲法国巴黎，凯旋门：F3.5, 1/30秒, ISO 1600。当我们拍夜景时常常会觉得画面太暗，如上图，笔者在巴黎凯旋门上拍夜景，光圈设为F3.5最大值，而没有带脚架情况下，为求快门稳定，设定为1/30秒的快门速度，在ISO 1600下觉得画面不够明亮。▲法国巴黎，凯旋门：F3.5, 1/30秒, ISO 3200。当我把感光度，自ISO 1600提升至ISO 3200，在不改变其他二个变数前提下，我们明显感觉出照片变亮、变得更好看了些。▲在不更改其他二个变数下，想要提升照片亮度，也只能提升感光度了。在这种连人带景的夜拍场合，将感光度提升，如将ISO 1600提升至ISO 3200，也能有效的将照片亮度给提升。▲法国巴黎，艾菲尔铁塔：F4, 1/30秒, ISO 3200。出国玩经常情况下是没有脚架在手边的，若常觉得照片不够亮，即是曝光不够，在有限的情况下，也只能将感光度提升，才能拍出一张清晰、明亮的照片。▲义大利威尼斯，圣马克广场：F4, 1/40秒, ISO 4000。义大利威尼斯是个浪漫的城市，入夜后昏黄亮暗不明的路灯，为圣马克广场增添了许多寂静中带点喧嚣的热情，在相机的硬体限制下，镜头光圈最大也仅止于F4.0，为求快门的稳定使用了1/40秒快门速度，试过几张不同ISO值所拍出来的的照片，最后选定了ISO 4000来拍摄。▲罗马梵帝岗，圣彼得大教堂：F5, 1/40秒, ISO 1600。在室内场合，就算是肉眼看起来非常明亮的场合，也可能需要较高的感光度来配合。 任何一颗镜头采用最大光圈，画质都通不会最好，稍微缩小一些光圈能改善画质，于是我采用F5.0，希望画面稳定采用了1/40秒快门速度，最后采用ISO 1600让照片更明亮些，更能显得圣彼德大教堂的雄伟。▲罗马梵帝岗，圣彼得大教堂：F5, 1/30秒, ISO 1600。花5欧元左右，就能登上塔顶，一眼望去看看整个罗马夜景，是多么的迷人，感谢上天赐给我这么好的天气与机会，同样的缩小些光圈以求更细致的画质，采用1/30秒快门速度以稳定照片，最后试拍了几张不同ISO值的照片，最后选用了ISO 1600来拍摄。 ?——www.fsbus.com▲英国爱丁堡：F3.5, 1/6秒, ISO 3200。英国爱丁堡是全英国最浪漫的城市，值得你一去再去呢。 当时正逢圣诞节气氛，整座城市充满著浓浓的过节味，此时我拿出相机拍摄这美丽的夜景，由于实在太暗了，我将光圈设定为最大值F3.5，依靠在栏杆旁，勉强采用了1/6秒慢速快门（配合镜头防手震还算OK），最后采用了ISO 3200，才算得到一张满意的照片。▲英国伦敦：F3.5, 1/25秒, ISO 6400。来到伦敦这儿，想要把大笨钟跟国会大楼给拍下来，其实是很辛苦的事，由没有栏杆可以倚靠着，所以快门1/25秒十分的勉强，同时采用了最大光圈F3.5，感光度不得不采用ISO 6400才能拍出一张符合当时现场感觉的照片，当然你可以不用到ISO 6400这么高，只要试着将快门速度相对调慢至1/15秒左右也是可以，但如此慢速快门，很可能画面会晃动，因此笔者并不建议。结论我们简单解释了相机感光度ISO的定义，也简单说明ISO在拍照上的用途，最后带大家体验了几个不同国家不同美景下，相机感光度ISO对我们有哪些帮助，相信到这里你也能清楚了解ISO的用途了。感光度这么好用，那又为何不设高一些，让每张照片都很明亮呢? 天底下没有两全其美的事呢，感光度越高，虽然对光线的敏感度增加，结果能让照片变得更明亮，但带来的副作用却是对画质的破坏，这一点是我们必须要衡量的因素。▲当感光度 ISO 提升，确实是能把照片整体亮度给提升，但带来的副作用是画面颗子变得十分明显、粗糙，这一点是你拍照衡量感光度时必须考量的重点。▲我们再讨论另一个例子。 左边图与右边图，这两张照片明、暗差不多，但拍摄的方式完全不同，两张照片皆采用M模式来拍摄，左边图配合脚架，在ISO仅有50下，快门45秒
化妆培训，光圈为F14，而右半边为ISO 6400，光圈F3.5，快门为1/25秒。▲当我们放大照片100%来看，就知道感光度ISO对于照片画质破坏的程度有多少了，当然上图是很极端的比较。在这里很确定的一个观念是，若想要纯净、精致、动人的夜景照片，你一定要使用脚架，搭配较低ISO来拍摄，若你没有使用脚架的情况下，你也只能透过提升感光度，才能得到充足的曝光量，照片才会够亮。相信看到这结论，配合上图范例，你就能体会，原来一张精致的夜景照片，还是需要搭配脚架才能拍得出来，感光度有许多好处，但也对画质产生不少影响，但是否为了那精致的照片而携带脚架出门，就留给你考量考量了。本篇聊摄影到这里告一个段落，相信你对感光度ISO 认识与应用，有了基本的认识。
使用不含丙酮的卸甲水吧，虽然丙酮能让卸甲过程更轻松快速，但是也会使你的指甲脆弱。至于卸甲水的成分，正规产品都会标示在瓶身，丙酮还有别的名字比如二甲基酮、二甲基甲酮，你只要对照一下就清楚这瓶卸甲水里是否含有丙酮成分。
