方法：(一)1、双手扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力，然后将臀部抬起再放下，重复动作15次。2、改用淋浴冲洗，化妆培训在涂沐浴露时，以手指在肚脐部位以

方法：(一)1、双手扶着浴缸两旁，尽量让双脚伸直，腹部肌肉用力，然后将臀部抬起再放下，重复动作15次。2、改用淋浴冲洗，化妆培训在涂沐浴露时，以手指在肚脐部位以顺时针方向轻轻按摩15-20次。从浸浴至淋浴过程可令体温产生变化，使血管收缩，促进新陈代谢。3、用淋浴冲洗时，以较强的水压冲击肩膀穴位，并以浴刷或手指轻按左右肩膀各30次，以增加基础代谢量。完成这套沐浴瘦身美容法最理想的时间约一个小时。隔日做一次，既可Keepfit又可清洁美容，真是一“洗”两得。
(二)在热气腾腾的浴缸里泡上一会儿，可谓人生一大享受，正与肥胖做斗争的你，一定要好好把握这瘦身良机。健康绿茶浴绿茶是瘦身军团的先锋部队，想不到吧!1、把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3—5包，用纱布包起。2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。注意：不要使用隔夜茶。玲珑清酒浴日本兴起以清酒做瘦身美容的材料，据说效果奇佳，值得一试。1、500m清酒混入半缸热水中，擦拭胸部、手臂及肩颈处约半个钟头，出汗即可。2、5分钟后，同样的方法擦拭腰部及双腿。功效：促进血液循环，加速体内新陈代谢，亦深层清洁毛孔内污垢，令肌肤顺滑有光泽。注意：皮肤敏感者甚用。曲线粗盐浴使用未经人工加工的天然粗盐泡澡，不知不觉中瘦身，这可是不少日本女孩的美体秘诀。1、将两匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中。2、入浴浸泡5分钟左右，起身离开约30秒，再次入浴，如此反复2—3次。3·最后，用沐浴液清洁全身。功效：加速体内废物的排出，且盐中的矿物质会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。除了瘦身，它还对头痛、肩酸具有一定疗效。注意：可以用沐浴盐代替，但不可用食用盐。清新柠檬浴1、将柠檬切成薄片。2、纱布包好，置于浴缸内，入浴浸泡约30分钟。功效：柠檬含有丰富的维生素C，可刺激皮肤微血管，促进血液循环。注意：防晒。
说起编发，你是否还停留在朴实的麻花辫。如果是那样的话你就out了，今天蒙妮坦美发学校老师教大家一款简单的三股编发，轻松打造“女神范儿”　　范爷的三股麻花辫，配上一个高挑的S型刘海“女神范儿”十足。　　大幂幂的松散麻花辫，搭配自然垂落的刘海，清新自然。　　接下来我们就跟随美发学校老师，一起来学习下，怎样打造自然松散的麻花辫：STEP1：首先将头发分成左中右三部分，左右两边头发略少，中间部位头发较多。将中间部分的头发从发根开始向下编简单的三股辫。　　STEP2：头发编到发尾之后用橡皮筋固定好，然后用手指将头发撕成更加自然的凌乱感。　　STEP3：辫子撕好以后，分别将左右两边的头发缠绕着麻花辫的发根。　　STEP4：将头发缠绕几圈之后，剩余的发尾隐藏在头发中，用小钢卡固摄影化妆培训定紧。　　STEP5：用手指蘸取少许的发蜡，再次将头发向左右两边和上下拉扯，让发辫更加立体时尚。　　通过简单的几个步骤，“明星范儿”十足的时髦麻花辫你也可以轻松拥有，姑凉们快快行动起来吧。

墓地里的时尚摄影，今天 蒙妮坦摄影学校 带你领略墓地里的时尚，这组作品名为《AGodinanAlcove》（壁龛中的上帝），为新西兰时尚杂志《BlackMagazine》所拍摄，作者是澳大利亚时尚摄影师，ThomKerr，拍摄地点选在了一座真正的墓地，摄影 风格妖异美艳，出镜模特CodieYoung 。Co摄影培训die Young携手Thom Kerr重现哥特式名媛，再创诡异风格暗黑大片。已同步至蒙妮坦摄影学校的微博
天青色等烟雨，而我在等你。大理石晕染花纹质感清透，像山水画般，充满了中国画风情。在美甲店这种风格也是点击率很高的，蒙妮坦美甲学校老师这一期为你推荐几款大理石晕染作品。大理石纹晕染它适用范围非常广泛，在现代简约的家居装修中也是很常见的，给人清新舒服的感觉。它不单单出现在家装中，也可以是很时尚包包的设计元素、手机壳设计元素，更是美甲作品经典设计元素。我们可以多样化百变设计不同风格的大理石晕染作品。最近一段时间joujou风很火！它包含了大理石纹路晕染、亮片、贝壳、魔晶粉日系金属饰品等流行搭配。主要特点混搭、乱刷清新，很适合炎热的夏天。白色大理石纹一直持续走热，给人感觉清爽、干净，自然不会少它的身影。涂在指甲上也绝对会气质直线飙升。在美甲设计的色彩搭配上也不只是限于黑白，也可搭配墨绿，金属饰品、摄影培训简单的英文字母，整体更有时尚感！大理石晕染做在脚趾甲上也是别有风采的，可清新透白的搭配，也可用艳丽的祖母绿搭配更有夏天冰爽清的凉感觉！这两款偏日式风格大理石晕染作品，色彩运用更大胆，饰品的颜色也很靓丽，整体感觉很新鲜、热情。可爱的小仙女们，看了这么多款式，有没有很心动，赶快做一款清凉一夏吧！